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Stressbewältigung durch Achtsamkeit - zur Vertiefung

Der Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit - zur Vertiefung(SM31205)" findet am Montag, 30.09 um 18:45 bis 21:45 Uhr mit Kursleiterin Gabriele Wenzelburger statt.
Ein Abend für alle, die sich schon mit Achtsamkeit oder der MBSR-Methode beschäftigt haben.
Wir üben vertiefend durch die Praxis der Achtsamkeit im "Jetzt" anzukommen. Wir arbeiten mit den gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress. Durch regelmäßiges Innehalten, Spüren und Beobachten des eigenen Atems begegnen wir den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz.
Wir praktizieren gemeinsam Elemente aus der MBSR-Methode (engl. Mindfulness Based Stress Reduction) - übersetzt: Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn. Dies sind z. B.  Atemmeditation, Körperübungen (Elemente aus dem Yoga) und ein meditativer Körperscan.
Zusätzlich erforschen wir mit Stift und Papier Automatismen, die sich für uns belastend auswirken und suchen neue Strategien im Umgang mit Belastungen.